[...] 196 Cel cyklu: masa rzezba stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: boks, krav maga stosowane wcześniej spalacze : tak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tak ilość dni wolnych od kreatyny: kreatyny nie bralem przewidziane finanse na cykl: 1.000.000 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5
[...] na rozwój masy/ moze byc split, ACT, badz FBW jak pan uważa. Przede wszystkim chce zobaczyc jak organizm zareaguje na pana plany treningowe. IV Liczb Dni Treningowych w tygodniu * to juz prosze o to aby pan stwierdził ile dni w tygodniu mam trenowac V Możliwości Sprzetowe * ze sprzętem nie ma problemu. Nie lubie cwiczeń na maszynach. Najlepiej [...]
[...] Teraz któtka relacja z cyklu. Postaram sie na bieząco relacjonować oraz w miare możliwości pokazać efekty. Cykl zaczołem 5 dni temu. Tydzien przed rozpoczeciem cyklu zaczołem łykać essentiale na watrobę. - Już po 1 dniu, odczuwalny wzrost napiecia mięśniowego - Z rana bardzo silne napięcie [...]
Cześć :) 5 dni temu skręciłam kostkę.Był to wypadek podczas tańców na weselu...początkowo myślałam, że spoko, że to lekki uraz i nawet chodzilam z tą kostką, choć czułam ciągły lekki ból. Po położeniu się do łóżka, na drugi dzień nie mogłam już w ogólne nawet na niej stanąć. lekarz na SOR wykonał rtg i zalecił opaskę uciskową, maść lioton 1000 i [...]
[...] lub tył): - Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 189 Cel cyklu: MASA ,SILA stosowane już wcześniej suplementy : TROSZKE Uprawiane inne sporty: -- stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HP ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2
Zacząłem odczuwać ból w okolicy serca z lewej strony. Ból utrzymuje się już 10 dni, a zaczął się po tym jak wypiłem dużą ilość alkoholu jednego dnia. Dwa dni później gdy już wytrzeźwiałem złapał mnie silny skurcz w okolicy serca i od tamtej pory boli mnie do dzisiaj. Jestem młodą osobą mam 21 lat i nigdy wcześniej nie odczuwałem bólu serca gdy [...]
[...] teraz wiąść insulinę wiem na temat wszystko niej co i jak i jakie niesie za sobą zagrożenia.Wiem,że jak wstrzyknę insulinę to po 5 minutach mam wypić dextrozę(odpowiednia ilość) za 15 minut białko a za godzinę pełnowartościowy poisłek( zero tłuszczów).Ale nie o to chodzi.Mam już insulinę i pena.Insulinę mam Humalog czyli krótko działającą [...]
[...] na ręce): klatka + 1 ćw na bicepsy plecy + 1 ćw na tricepsy off barki + czworoboczny ręce ( 3 ćwiczenia po 3 serie) Teraz nie wiem na co się zdecydować, tzn na ile dni w tygodniu, bo teraz przeprowadzam się, zaczynam studia i nie wiem jak to będzie wyglądać, ale pierwszy tydzień zostanie chyba taki jak jest teraz a potem klasyczny 3- [...]
[...] finansowe ale ostatnio odłożyłem trochę i postanowiłem coś zakupić ale nie jestem pewien co. 7) stosowane wcześniej spalacze: Nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny : Nie stosuje kreatyny :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
Witam! Mój plan treningowy (3x w tygodniu): - pompki na uchwytach wg planu ze strony: pompki - trening obecnie jestem na 4 cyklu - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 x 10 (9.5kg) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 3 x 10 (7kg) - wyciskanie "francuskie" sztangielką w siadzie 3 x 10 (9.5kg) - [...]
[...] suplementy : L Karnityna plus,AOL,kreatyna Uprawiane inne sporty: aktualnie nic a tak to MMA i bieganie stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: AOL ilość dni wolnych od kreatyny: ponad kilka miesiecy nie bralem przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: półtora roku
Dieta na mase W dni treningowe Sniadanie platki owsiane 80g mleko 250ml 2 Sniadanie 4 kanapki z szynka 0,5l wody Obiad ziemniaki schabowy/pieczen surowka mleko 250ml Przed treningiem 1h mleko w proszku odtluszczone 40g mleko 200ml Po treningu CREATINE MEGA CAPS 4 kapsulki (5g kreatyny ;) glukoza spozywcza 35g 30 minut po treningu 2 ubite jajka z [...]
[...] c Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko, gainer Uprawiane inne sporty: MT stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko gainer ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 6 mcy
Chcialbym sprobowac Carb Cycling poniewaz jak do tej pory, zawsze na masowce sie zalewalem mimo dobrej diety. Trenuje 3 razy w tygodniu FBW (pn, sr, pt). Przeczytalem kilka artykulow na temat CC i mam dwie opcje: 1. Uwzglednic 3 dni (duzo wegli HC, srednio MC , malo LC). W tygodniu wygladaloby to tak: PON: FBW - HC WT: MC SR: FBW - HC CZW: MC PT: [...]
[...] 178-179 Cel cyklu: siła+wytrzymałość stosowane już wcześniej suplementy : jakieś białko + carbo Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200-350 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ok rok na siłowni
[...] Właśnie zacząłem mój pierwszy cykl kreatynowy(5 dzień). Biorę Mega Caps'y OLIMPu. Dni treningowe: 3 rano na czczo i 4 po treningu Dni nietreningowe: 4 przed obiadem W 3 dniu stosowania kreatyny zacząłem odczuwać silne kłucia pod żebrami z lewej strony(o ile się orientuje to znajduje się tam żołądek). Z dnia na dzień kłucia te się nasilają, [...]
[...] ( przód lub tył): x Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : x suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: x ilość dni wolnych od kreatyny: 28dni przewidziane finanse na cykl: x uwagi i sugestie: x Staż treningowy: 1rok
[...] uzyskac odpowiedz... Jak stosowac wlasnie ta kreatynke... Bo na opakowaniu czytam : a) wersja z fazą nasycenia organizmu cytrynianem kreatyny: - okres nasycenia ( 7-10 dni) 4 razy po 5 kapsułek dziennie ( na czczo rano, miedzy posiłkami, przed i po treningu ) - okres podtrzymania : 3 razy po 4 kapsułki dziennie ( na czczo rano, przed i po [...]
prośba o sprawdzenie diety i treningu do testu
